przed czy po

[...] organizmowi wystarczającej liczby kalorii a ćwicząc systematycznie, czyli podnosząc swój próg kaloryczny, spowolni metabolizm. Ale dlaczego dokładnie, jak to działa? W jaki sposób organizm ‘obroni się’ przed tak drastyczną niedowagą? Bardzo prosiłbym jakąś mądrą głowę o przeanalizowanie w wolnej chwili tego przypadku Z góry dzięki. Zdrówki

[...] WSPIECIA NA PIETY W STANIU rozciaganie tez z 10 minut No i to wszystko co wy na to ? : D A zapomnialem dodac ze na miesnie brzucha robie a6w, ale to od razu jak wstane przed sniadaniem jeszcze. Nie mowcie ze to zrabany trening, bo ja tam efekty widze, brzuszek twardy i juz ladnie wyrzezbione miesnie (27 dzien) Przedtem robilem 4 mies [...]

[...] 12 serii 10 powtórzeń -pompki PLECY: - wiosłowanie hantlami 12 serii 10 powtórzeń BRAKI: - wznosy do góry siedząc - wznosy boczne stojąc - wznosy hantli na przemian ręce przed siebie stojąc - wznosy hantli siedząc nie wiem jak to się nazywa ale gdy podniosę ręce wykonując to ćwiczenie to na przedramię a bicepsem powstaje kąt prosty - wznosy [...]

[...] Druga kwestia to jaka jest właściwa metaboliczna wartość odżywcza białka, bo przyjmowane wszedzie 4kcal sa przy spalaniu w jakims tam piecu prozniowym, a faktyczna kalorycznosc (przeczytałem gdzies, bedzie trzeba to poszukam) wacha sie w okolicach 1-1,5 kcal ? Moja rozkmina ma na celu pogodzenia porannych aerobów ze strachem przed katabolizmem

[...] i nazbieralo mi sie kilka pytan. 1. na poczatek proste - izotoniki - wszelakie powerade czy oshee, warte zachodu czy zwykly chwyt marketingowy? jezeli pic to kiedy? przed/po treningu? w dni wolne (mam zamiar biegac w dni nietreningowe)? 2. odzywianie - tutaj problem polega na tym ze mam dosyc nietypowy kalendarz odzywiania, gdyz nie jem [...]

[...] troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 tabsow [...]

[...] chleba razowego. Tlustych i pieczonych rzeczy unikam. Jesli chodzi o ruch to zawsze cos robie. Nie lubie siedziec bezczynnie. Nie jest tak ze powiedzmy siedzie caly dzień przed telewizorem albo komputerem i sie obrzeram. Co mozecie mi poradzic? Myślalem o jakich tabletkach-spalaczach tluszczu typu : TTREC Thermo Fat Burner, Olimp THERMO SPEED [...]

[...] łamana 12,10,8 Młotki 12,10,8 Modlitewnik - hantla 3x10 Dzień 3: Barki + Przedramiona + Kaptury Wyciskanie hantli 12,10,8,8 (duże cieżary, zastanawiam się czy nie dać czegoś przed na rozgrzewkę, 40, 45, 50kg - hantle) Wyciskanie sztangi na przód 12,10,8 Unoszenie przed siebie 3x10 Wznosy na boki 3x10 Sztanga łamana stojąc - przedramiona 3x10 [...]

[...] Henry’ego Cejudo z Jose Aldo na UFC 250 Prezydent UFC potwierdza plany na zestawienie interesującego (nie pod wszystkimi względami) pojedynku. Podczas spotkania z mediami przed UFC 246 Dana White został zapytany o plany na walkę Henry’ego Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) z Jose Aldo (28-6, 10-5 w UFC, #8 w rankingu UFC), do której miałoby dojść [...]

[...] cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie jak viper i thermo stim. w [...]

[...] 12 serii 10 powtórzeń -pompki PLECY: - wiosłowanie hantlami 12 serii 10 powtórzeń BRAKI: - wznosy do góry siedząc - wznosy boczne stojąc - wznosy hantli na przemian ręce przed siebie stojąc - wznosy hantli siedząc nie wiem jak to się nazywa ale gdy podniosę ręce wykonując to ćwiczenie to na przedramię a bicepsem powstaje kąt prosty - wznosy [...]

[...] po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, [...]

[...] robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam za soba przedtreningowki [...]

[...] "spalacza" Thermo Stim lecz glownie chcialem go stosowac po to zeby miec wiecej sily na treningu i bardziej mnie pobudzalo Dawkuje tak : W dni treningowe 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 2 kaps 30 min przed treningiem W dni nie treningowe: 1 kaps 30 min przed sniadaniem 1 kaps 30 min przed obiadem 1 kaps mniej [...]

Biore tak przed sniadaniem naczczo minut przed Pozniej przed Obiadem czyli przed posilkim przetreningowym 30 min przed I tutaj wlasnie nastepna porcja mam dylemat bo po treningu pije mega mass 4000 i musze wziasc najlepiej na pusty zoladek nitrix przed posilkiem potreningowym.I nie wiem czy to nie za duzy odstep czasu bo mniej wiecej wychodzi ze [...]

witam, od niedawna trenuje bjj, czy trening na silowni w ten sam dzien ale przed z 2 godz przed bjj jest dobrym pomyslem?? lubie chodzic na silownie i zastanawiam sie jak to pogodzic, po drugie jestem dosyc silny i zastanawiam sie czy nie lepiej sie wypompowac troche zeby potem zmusic sie do szukania bardziej technicznych, ekonomicznych rozwiazan [...]

1. Zauważyłem, że spora część osób trenuje po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (najczęściej jajka+boczek). Z czego to wynika, że unikają węglowodanów na śniadanie nawet przed treningiem? Rozumiem, dlaczego unika się węglowodanów w śniadaniu jeżeli nie jest się przed treningiem, ale dlaczego unikać też węglowodanów w śniadaniu przed treningiem? 2. [...]

[...] : 2 =125) przeznaczymy na witaminki, minerały, i pożądną oliwe z liwek a może zostaną jakieś grosze do dorzucenia na białeczko. Plan był na 6 tygodni z dawkowaniem schock przed treningiem, storm po, a w NT tylko porcja storma. Ale z tego co czytam większość bierze storma 2 razy dziennie, dorzucając porcje na czczo. Cel cyklu: dodatkowe pare [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne %-) Dzisiejszy zrzut diety będzie wieczorem natomiast ju po treningu a więc A: PushPress z przed głowy sztangą 3 serie rozgrzewkowe 5x5 serie właściwe- 32,5kg B1. Wyciskanie hantli górny skos 5x6-8 powt - 12kg B2 wiosłowanie hantli 5x6-8powt -14kg C. Unoszenie [...]

[...] 2 tyg cyklu i wynik testo miałem 144 ng/dl, pomyślałem że może lab się pomylił w jednostkach. Więc po 2 tyg następne badanie czyli w sumie po 4 tyg i teraz jest 120 ng/dl (a przed cyklem ok. 240 ng/dl) zakres jest od 187 ng/dl - 700ng/dl. Co ciekawe jakoś tam normalnie się czuje. Regeneracja jest, pompa lepsza na tren też, a nawet co zazwyczaj u [...]